La Fundación Europea para la Mejora de Vida y de Trabajo (FEMCVT) nos da 10 consejos para manejar el estrés personal:
- Aprenda a reconocer sus reacciones al estrés. Véalas como un aviso.
- Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? ¿Se está exigiendo demasiado?.
- Controle las sobrecargas por una excesiva autoexigencia hacia el trabajo. Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje «acelerar» por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones no desastres.
- No se atormente por los » y si …», por lo que no ha pasado y, probablemente, no pasará. Como alguien dijo:»Mi vida ha estado llena de preocupaciones. La mayoría por cosas que nunca sucedieron».
- No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo.
- Busque compensaciones. Si lo está pasando mal en el trabajo busque apoyo en la familia; o en el trabajo si falla la vida familiar.
- Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.
- Sea realista y evite luchar contra fantasmas
- Haga ejercicio físico para descargar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.
- Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no, y busque una compensación o el lado positivo para lo último.
Busque apoyo psicológico profesional si la situación es seria o duradera.
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